小妙招快速缓解痛经_1

1、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2、运动调理方法

（1）、加强体育锻炼

特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

（2）、练习瑜伽操

平时多做瑜伽能够起到减缓痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不1样的姿式，比较好能够找到最舒服的。

3、服用维生素及矿物资

许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

4、热敷调理方法

（1）、保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

（2）、多喝热水

也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

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