女性经期“吃苦”需警惕痛经

苦味食品具有清热的作用，适度增加苦味食品的摄取可消除疲劳、健脾开胃、促进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食品。由于苦味食品多数为寒性或凉性，经期过度食用，可以使经脉凝涩、血行受阻，进而致使经行不顺畅，痛经、闭经等妇科病。

即便在酷热的季节，经期也不宜过量食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食品，特别是寒性痛经的朋友，不但在经期要和苦味食品完全保持距离，即便在非经期，也应当少吃。而应适当食用1些温热、易消化吸收、富有营养的食品，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄和动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引发的贫血。

为了避免痛经的产生，还应当多吃1些富含镁的食品，紫菜为首选。另外，适当进食富含维生素E的食品，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

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